Optimum Power
(Kraftausdauertraining)

In diesem Kurs wird ein Konditionstraining für die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit angeboten. Der Schwerpunkt liegt auf der Kraft, bzw. genauer auf der Kraftausdauer.

• Aufwärmen mit einfachen gymnastischen Übungen (10min)
• Wechsel von Übungen für die Kraft mit kürzeren Übungen für die Ausdauer (ca. 30-40 Min.)
• Dehnungsgymnastik (ca. 10-20 Min.)

Es geht in diesem Kurs nicht darum, eine maximale Leistung/Power zu erbringen, sondern darum, das jeweils individuell vorhandene Leistungspotential auszuloten und so zu steigern, wie es der eigenen Zielsetzung und der gesundheitlichen Machbarkeit entspricht. Für alle, die sich gesund auspowern und gleichzeitig etwas für ein athletischeres oder strafferes Aussehen tun wollen.